В своей работе в качестве рабочей силы дула, я нахожусь в контакте с беременными женщинами почти каждый день, и я считаю себя предлагают много же простые предложения о путях совершенствования беременности и родов. Вот мои первые семь предложений для женщин, предварительно труда и пост-ребенка, которые являются полезными для почти всех — взять то, что работает на вас, оставьте все остальное!
1. СОН.. Тем не менее, как родители, мы часто страшные модели такого поведения (в настоящее время компания входит в комплект). Спящий во время беременности часто получает страшно нарушена частое мочеиспускание. судороги икроножных мышц, активный ребенок, бессонницы и других общих сон-разрушителей. Нарушения сна, в сочетании с повышенной вероятности того, что женщина идет в работу ночью, днем делает сон решающее значение. Женщины, которые начинают труда после долгого дня бодрствования часто бывает гораздо труднее поддерживать свою энергию на ночь труда. Среднее время первого мама, например, трудится с 12-24 часов — на долгое время немного поспать.
2. ЕСТЬ белка. Там будет много из едят здоровую диету во время беременности и многие предлагают конкурирующие видения того, что такое здоровая диета должна включать в себя. Некоторые женщины едят мясо, другие нет, некоторые принимают рыбий жир или льняное масло и другие нет, некоторые едят больше зелени, чем другие, некоторые получают утреннее недомогание или более отвращения пищи — в конце концов, я только хочу, чтобы акцент одним из ключевых вопросов о питание: протеин. Продовольственная отвращение и тошноту ранней беременности многие женщины начинают с диеты на более простые углеводы, чем они ранее потребляли. Я считаю, что женщины, которые начинают есть с высоким содержанием белка (цель, по крайней мере, 80 граммов белка в день) чувствовать себя лучше, у них меньше перепады настроения, меньше отек, меньше головной боли, меньше отвращения пищи и меньше тошноты. Хорошими источниками белка являются: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, соевые продукты (в том числе молоко, поддельные продукты мясо, , протеиновые коктейли и бары), орехи и ореховое масло, и бобовые (в том числе вещи, сделанные с фасолью, как мус). Старайтесь следить около 3 дней, чтобы получить представление о том, что есть 80 граммов белка похоже.
3. Расслабьтесь. Потратьте некоторое время, делая вещи, которые расслабляющая для Вас. С некоторыми клиентами, которые очень трудно делать пространства и времени для себя, я призываю их, чтобы создать список того, что им действительно нравится делать. Особенно в конце беременности (и в связи с врасплох) это вниз время и сосредоточиться на расслабляющий может быть действительно ключевыми для подготовки к труду.
4. Наслаждаться обществом друг друга. Если у вас есть муж или партнер, провести некоторое время вместе, утверждая себя как пара. Великий гормонов любви помогут сделать труд хорошо. Какие вещи вы хотели бы сделать лучше? Если вы мать-одиночка, может быть, действительно важны друзья в вашей жизни, которые станут частью жизни вашего ребенка. Найдите время, чтобы выйти и сделать забавные вещи с ними. Найдите время, чтобы общаться с людьми в веселых и приятных способов. Это также может быть хорошим временем для второй раз мамы, чтобы провести время со своими детьми прежде, чем ребенок приходит.
5. Будьте активны. Беременность дает нам ряд изменения в организме. Прогулки, перинатальной йогой, плаванием, играть со взрослыми детьми, и танцы все больше вариантов для проживания активны. Если ваши бедра болят, плавание может помочь смягчить некоторые неудобства. Имея йога мяч у себя дома (65 или 75), это отличный способ сделать некоторые нежный подпрыгивая и некоторые большие широкий таз сидя, чтобы помочь с задней дискомфорт. Не переусердствуйте, нужно не исчерпывает себя (см. номер один), но чего некоторые нежные движения в каждый день заставляет женщин чувствовать себя более комфортно и до конца беременности.
6. СДЕЛАТЬ план родов. Мы привыкли думать о рождении план, список вещей, которые вы не хотите, чтобы сделали тебе во время родов. Я также призываю другой тип планирования рождаемости. Я прошу клиента представить себе, что их рождение будет выглядеть, если они получили именно то, что они хотели для своих родов. Когда труд начать? Кто будет с вами? Что бы вы сделали в начале рабочей силы? Как бы вы справиться, как он стал более интенсивным? Как вы представляете себе родов? Акт представить себе, что вы хотели от вашего рождения, а не только то, что вы не хотели бы, мощная.
7. СОБИРАТЬ позитивные истории. Очень часто беременные женщины становятся мишенями для каждого страшилка о рождении, которые циркулируют среди нас. Люди говорят беременным женщинам о редких осложнений, о том, как они страдали, и консультировать их по конкретным выбор они должны сделать (и это часто мотивировано страхом). Потратьте некоторое время, чтобы найти другие истории, чтобы противостоять этим. Попросите друзей, которые чувствуют, что они оказали большое рождения рассказать вам о нем, читать позитивные истории рождения сети или смотреть фильмы с положительными родов . Женщины часто говорят мне, как мне повезло они имели а удовлетворяющих опыт рождения. я напоминаю им, что у них было нормально, не повезло. Женщины часто тихо с положительной истории, потому что они не хотят заставить других чувствовать себя плохо. Хотя я признаю, что очень трудно родов произошло, и я был на нескольких, эти рассказы являются исключением, а не правило. Найти красивый, мощный, преобразующей истории и насладиться тем, и их возможности.

Люди склонны к переменчивому настроению. В том числе к настроению угнетенному, подавленному. Особенно часто приступы хандры случаются в пасмурные осенние дни, когда мало солнечного света, все кажется серым и безрадостным. Но иногда случается так, что хандра не проходит с появлением веселых солнечных лучиков и пробивающихся на свет побегов молодой весенней травы. Подавленное настроение сохраняется на протяжении месяцев и даже лет. В таком случае речь может идти о серьезном заболевании, которое носит название депрессии.
Мир вокруг нас непостоянен и переменчив, люди вечно загружены делами, постоянно решают повседневные проблемы, и практически ежедневно сталкиваются со стрессом. Стресс становится постоянным, хроническим, и мы даже не замечаем, как негативно сказывается это на нашем организме.
Давно замечено, а позже доказано учеными, что состояние депрессии способствует развитию различных соматических заболеваний – нарушение работы нервной системы, возникновению сердечнососудистых заболеваний, заболеваний суставов. Нельзя исключить влияние депрессии и стресса на развитие онкологических заболеваний. Объяснить это можно тем, что в состоянии депрессии нарушается работа вегетативной нервной системы, эндокринной, иммунной систем организма. Это, в свою очередь, приводит к нарушению регуляции обменных процессов в организме, нарушению выработки нейромедиаторов, гормонов, интерферонов и других необходимых веществ. И, к сожалению, не всегда, борьбе со стрессом и депрессией уделяется достойное внимание.
Так как же бороться с депрессией? Точно ответить на этот вопрос сложно. Сразу замечу, что депрессия с одной стороны понятие не однозначное, с другой – это серьезное заболевание. Если немного углубится в психиатрическую науку, то можно убедиться, что существуют различные варианты депрессивных состояний: реактивная депрессия – реакция на стресс, эндогенная депрессия – состояние, обусловленное внутренними процессами в организме. Выделяют также депрессию скрытую (ларвированую, депрессию без депрессии) – состояние, при котором человек болеет различными заболеваниями, лечится у разных врачей без выраженного эффекта, а механизмы и причины развития этих заболеваний такие же, как у депрессии. Депрессивные состояния могут возникать при различных заболеваниях нервной системы. При всех состояниях с выраженной депрессией необходимо обратится к специалисту, который подберет адекватную терапию. В данное время существует достаточное количество современных антидепрессантов, позволяющих успешно справляться с проблемой.
И все же, что необходимо делать самому для предупреждения депрессии и борьбы с ней?
Физическая нагрузка и занятия спортом. Во-первых, организм во время физической активности сжигает избыточные, накопившиеся во время стресса, гормоны и медиаторы (адреналин, норадреналин). Во-вторых, во время спортивных нагрузок и достижения поставленного результата вырабатываются эндорфины – внутренние антидепрессанты. В-третьих, достижение результатов по формированию атлетической фигуры не может не радовать.
Прогулки, особенно на свежем воздухе, где-нибудь загородом, благоприятно сказываются как на состоянии организма в целом, так и на повышении настроения в частности. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки повышают резистентность организма, его сопротивляемость стрессам и болезням. Кроме этого, каждый шаг – это небольшой вибромассаж всего организма, в том числе, внутренних органов.
Продукты, содержащие аминокислоту триптофан – бананы, шоколад. Триптофан в организме является предшественником серотонина, который называют гормоном счастья. И хотя полностью это не доказано, согласитесь, не может плитка замечательного шоколада не поднять настроение, особенно если вы женщина.
Ну и совсем замечательно будет, если вы найдете возможность вырваться из ежедневного стресса, повседневной рутины жизни. Хотя бы на короткое время взять отпуск, забыть о проблемах, уехать к теплому морю за отдыхом и покоем или в леса и горы за приключениями и новыми ощущениями.
Улыбайтесь окружающим, не конфликтуйте, верьте в людей, любите и берегите себя.
Счастья вам и здоровья!

Солнце, воздух, влага, перемещение, очистительное питание — вот 5 всепригодных и легкодоступных любому их «чистящих» средств, которые люди используют испокон веков и которые оказывают благотворное воздействие на целый человеческий организм.
Оно дает энергию,отчуждает нам тепло,свет. Древнеегипетский господь солнца Ра почитался как правитель и основатель богов. В языческой религии восточных славян был собственный господь солнца — Ярило, почитание которого было обширно распространено на Руси.
Человек может поправить здоровье ,если будет рационально извлекать всю пользу из солнца.Однако в наше время люди,практически отварачиваются от всех даров солнца:сидят дома под занавесками и шторами,носят одежду,которая не пропускает солнечные лучи.
Из-за того,что мы редко бываем на солнце-возникает много болезней.Люди выглядят больными,безжизненными,потому что не поддаются солнцу.Перед воздействием солнечных лучей в коже появляется витамин D, а его недостаток, как обычно вызывает рахит у малышей и различные болезни костной системы у взрослых.
Солнечные лучи чистят кожу, являясь массивным антибактериальным средством.
Но очищение солнечными лучами лучше начать с небольших доз, потому что их переизбыток никак не доставит изголодавшемуся сообразно ним организму ничто, не считая ущерба. Никак не станем и в данном случае забрасывать опытные слова знаменитого доктора и естествоиспытателя Парацельса: «Все есть лекарство,и все есть яд,одна лишь доза определяет его предназначение».
В особенности могут быть полезны лучи утреннего солнца. Нежели больше поднимается солнце, тем не в такой мере лечебное деяние его лучей, а сообразно мерке приближения вечера оно еще наиболее слабнет.
Солнечные ванны. Делать необходимо в согласовании с четкими жизненными обстоятельствами: ежели имеется возможность оголиться—отлично, если нет—разрешено остаться в трусах либо купальном костюме. Принятие всех ванн подразумевает статичное состояние: разрешено посиживать, стоять, однако лучше всего- лежать, через определенные промежутки времени медленно переворачиваясь со спины на живот, для улучшения воздействия солнечных лучей.Попробуйте начать с 5-10-минутного присутствия на солнце, постепенно повышая длительность упражнения. Наилучшее время для приема солнечных ванн — утро (с восхода солнца и до 9-10 часов утра). Между 11-16 в течении нескольких часов лучи солнца жарче и образуют немало солнечной радиации. Именно в эти часы солнце бывает наиболее опасным. Многочасовое пребывание голого человека под яркими лучами солнца, стремление получить «шоколадный» загар могут привести не только к ожогам кожи, но и к образованию черных пятен на видимых частях лица и тела. Установлена прямая связь между избыточным ультрафиолетовым облучением и развитием рака кожи. Однако это вовсе не означает, что надо отворачиваться от положительного влияния солнца, под влиянием его лучей, необходимо соблюдать несколько правил:
никогда не загорайте до выхода на свет красноты и солнечных ожогов: ежели они действительно возникли, проведите 2-3 дня в тени;
после плавания в море непременно ополосните свою кожу пресной водой: со¬леные капли творят результат линзы — солнце прожигает шкуру, и имеет возможность появиться ожог;
прием конкретных фармацевтических средств увеличивает светочувствительность кожи, потому, ежели вы берете на себя какие-нибудь лечебные вещества, проконсультируйтесь с доктором, разрешено ли вам загорать;
применяйте солнцезащитные очки и косметику.
Не забываете, будто одежка вполне никак не оберегает кожу от действия солнца: хлопок упускает 6% солнечных лучей, а в влажном облике — по 20%.
Предупреждение
Людям с большим количеством родинок на теле, перед тем как отправиться в южные края, лучше проконсультироваться с онкологом, сократить солнечные ванны до минимума и не посещать солярий! Отправляясь в отпуск, запомните расположение своих родинок и время от времени проверяйте их. Когда обнаружите изменения в форме родинок или увеличение их числа, обязательно посетите врача.

Это самый актуальный отрывок из любой прочитанной мной литературы за последнее время. Френсис Фукуяма в своей статье рассматривает роль идеи в развитии/истории человечества. К какой всеобщей идеологии придёт человечество – коммунизм либо либерализм? Попытаемся сойти с масштабов общечеловеческих до масштабов отдельно взятой личности.
Так случилось, что я как отдельно взятая личность (простите, пожалуйста, что я снова о себе) в последнее время балансирую между спартанским гоплитом и афинским работорговцем. Как «афинянин» я создал список необходимых, желательных покупок и прикинул их стоимость. Пришел к определённому выводу: нужно, Антон, идти работать (! проблема номер один). Не думайте, что я тот человек, который ищет место потеплее и работу ту, на которой не нужно работать. Но если я устроюсь на работу, у меня не останется времени. И снова Вас предостерегу: время стараюсь тратить лишь на главные, значимые вещи – бег, занятия, чтение. Если я пойду работать, у меня не будет времени на духовное развитие (именно с этим словом я ассоциирую спартанского гоплита). Но зато я приобрету деньги (не самые большие) и вещи, которые я хочу (это капитализм, друзья). Но если я всё-таки не устроюсь на работу, а буду «пахать» на себя, коим образом я ограничу себя во многом, но создам потенциал и когда-нибудь обязательно выстрелю (на мой взгляд, это то, чего хотели добиться еще в совсем недавнем нашем советском прошлом). Право на труд – кто мне сегодня предложит достойную работу и достойную заработную плату, кроме меня самого и тех людей, у которых не капиталистический взгляд на общество? Общество потребителей чуждо и, по-моему, достойно отрицательных высказываний. Я студент и я хочу работать!!!!!!! Но не промоутером (не уверен правильно ли я написал это слово), дайте мысль, дайте «место для шага вперед», дайте мне мужику – мужицкую работу. БАМ, строительство, создание условий для людей и во имя людей, а не для сиюминутной прибыли.
Что собой сегодня представляет студент???? Сужу по своей комнате – четыре фанатика, уткнувшиеся в ноутбуки, книги, телевизоры и еду. Мы света божьего не видим. А ведь и не тянет на улицу, что само по себе уже не здоровое явление. А в чём вина? Технологии отдаляют людей от людей. Работа – это еще и то, что нас бы объединяло, как и любая совместная деятельность.
Но так уж повелось, Афиняне богаты ценностями материальными, а Спартанцы духом. Но тяжелые условия, если, конечно они не смертельны, лишь закаляют организм.
Выбор существует лишь для тех, кто понимает между, чем ему приходится выбирать. Жизненный путь выбирают сначала для себя, твёрдо шагая по нему создаются условия для развития всего общества в твёрдом и совершенно определённом направлении.

Жили были Дед и Дед.И не было у них детей.Хотя они очень старые.
Захотели они кушать.Мимо мышка пробежала,хвостиком махнула.И всё.
Эта мышь только и делала,что бегала,да хвостом махала.Кушать они
значит захотели,а кушать нечего.Поскребли они по сусекам и нашли
тесто.Сделали они из этого теста кулебяку да так и оставили.А сами
пошли снова пытаться детей сделать.
Кулебяка осмотрелась по сторонам,да и убежала.Бежит по лесу да и
приговаривает:
-я от Дедушки ушёл,я от Дедушки ушёл.
Лесные жители увидев говорящую,заикающуюся кулебяку начинали
сомневаться в своём психическом здоровье и убегали в психушку.
Так от кулебяки убежали Волк,Заяц,лиса,медведь.
А тем временем вышли старики,кто в душ,кто покурить,глядят,а
кулебяки-то нету.Тут к ним тушёная курочка подбегает и говорит:
- Не бойся Дед,не бойся другой дед.Снесу я вам яичко не простое,
а варёное!
Тут один дед толкает другого в бок и говорит ему:
-Слушай старый,откуда она знает,что у тебя правого яичка нету?!
-Не знаю,а давно ты с тушёной курицей разговариваешь?
Бегает значит кулебяка по лесу и тут навстречу ей выходит кондитер
и говорит:
-Кулебяка,кулика — я тебя сьем!
-Нет не сьешь.Ответила она.
-Почему же?Спросил кондитер.
-Потому что я от дедушки ушла,я от дедушки ушла.
-А почему ты заикаешься?Снова спросил кондитер.
-Просто у меня два дедушки.А зачем ты повторяешь два раза моё имя?
Теперь уже спросила Кулебяка.
-Так принято в русских сказках.Повторять всякое имя по два раза,по
два раза.Дак это что же получается — ты жила у двух старых гомосексуалистов
в лесу?
-О Боже,мои родители гомики!Истерично воскликнула Кулибяка.
Это было её первое душевное потрясение.
-Да и как ты убежала?у тебя же ног нет!Не переставал кондитер.
-О боже,мои родители гомики,у меня нет ног,я безногий инвалид!
Бляха муха,что же я теперь и в футбол не смогу играть.Снова
истерично воскликнула кулебяка.Это было второе душевное
потрясение.
Посидела,покурила кулебяка.Проанализировала свою жизнь на предмет
нахождения в ней счастья да и говорит кондитеру:
-Ешь меня Кондитер.Нет в моей жизни счастья.Я кончаю жизнь
самоубийством.
Кондитер завернул её в чёрный,чёрный пакет и пошёл в психушку.Он в ней
работал.Кормил персонал и пациентов.
Напёк кондитер из кулебяки пирожков и накормил всех -Волка,Зайца,Лису
и медведя.
Рассказал лесным жителям за трапезой кондитер эту историю.Волк достал
папироску,закурил да и говорит грубым голосом:
-Зря это она так с жизнью-то.За Российскую сборную она вполне могла бы
играть.

А мораль сей сказки такова — Незачем бегать по лесу и кричать всем,что
ты от двух старых гомиков убежал.Особенно если ты кулебяка.

Иду я по улице и тут ко мне подбегает здоровенный питбуль.Здоровый такой.Весь в мышцах.Ну подбегает ко мне и начинает мяукать.Я погладил его и пошёл дальше. Прихожу домой.Вечер.Уже темно.Разделся,захожу и вижу — моя кошка на балконе сидит и на луну воет.Ну думаю,давно не выгуливал,выгулять её надо. На следующий день иду с ней по улице,держу поводок,а она гавкает,рычит.На людей разве что не кидается.Прохожая бабка сказала мне: -Ты что же её без намордника выгуливаешь,совсем дурак что ли?Вдруг укусит кого! -Вот тебя сейчас и укусит,будешь много говорить.Сказал я. Бабка сразу стала объясняться пальцами,как немые.Вот то-то же -подумал я. Гляжу,а на бабку что-то капнуло с неба.Смотрю — окуни пролетают стайкой.Ну думаю всё понятно.Любят они это делать. Вот бывает сидишь в парке,хлебушка покрошишь рядом и начинают окуни слетаться.Реже щуки. А вот вчера дед с рыбалки пришёл да и говорит: -Вот такого голубя поймал. И руки в стороны развёл. -Еле удержал,чуть леска не порвалась.Добавил дед. Человек создан для жизни,как рыба для полёта.Вспомнились мне слова кого-то из великих. А ведь хорошо,что слова вспоминаются,а не цифры например.Цифрами-то думать сложнее наверное будет.Подумал я дальше. -На что рыбачил-то?Поинтересовался я у деда. -Дак всё на то же — на пельмени.Ответил дедушка. Ох,ну и голодный же я,напомнил ты мне своими разговорами.Есть что покушать-то? Спросил дед и уставился на меня. -Ну иди червей доешь.Сказал я ему. Червей это хорошо.Поглаживая себя по животу ответил дед. Дедушка отправился подчиваться,а я пошёл к себе в комнату и лёг на диван.Стал вспоминать прошлое. В детстве дед говорил мне:-»Хочешь сделать человеку приятное-всегда говори ему правду глядя ему в глаза.»Было мне тогда лет 15.С пацанами мы любили играть в футбол.Гоняли кирпич по полю.А на этом поле девушка лет 18-20 выгуливала постоянно свою собаку,суку по имени Шанель.А эта сука,которая собака всё время гадила нам на поле,от чего играть не представлялось возможным.Ну я и решил поговорить с хозяйкой собаки.Объяснить ей ситуацию.Ну а чтобы лучше быть понятым надо расположить человека к себе,сделать ему приятное.Тут и вспомнились мне слова деда. Гуляет эта девушка по полю со своей собакой.Подхожу я к ней и говорю -Что-то твоя собака совсем не духами срёт! Девушка сдвинула брови и промолчала.Застеснялась — подумал я и продолжил. Ты похожа на бабушку.У тебя такие обвисшие титьки,что их можно завязывать морским узлом на спине. Девушка фыркнула,схватила свою собаку и убежала. Какая скромняжка снова подумал я. Всё таки прав был дед — любят люди правду!

Джейми Линн Спирс, в отличие от своей старшей сестры Бритни, родила дочку в 17 лет. Тогда она встречалась с Кейси Олдриджем. Однако сохранить отношения паре не удалось. Джейми воспитывает дочку Мегги самостоятельно и хочет построить певческую карьеру.
Одна из самых популярных российских телеведущих Лера Кудрявцева стала мамой в 18 лет. В студенчестве она вышла замуж за Сергея Ленюка, музыканта «Ласкового мая». Своего первенца молодая пара назвала Жаном. Из-за постоянных гастролей Сергея отношения в семье не ладились, через два года брак распался. Сейчас сыну Леры Кудрявцевой 21 год. Вполне возможно, что телеведущая станет еще и молодой бабушкой.
Также в 18 лет стала мамой российская певица Слава. Она тогда не была замужем и не собиралась рожать, но сделать аборт не смогла. С отцом дочки Саши отношения у нее не сложились, поэтому, будучи еще молодой и с ребенком на руках, Славе приходилось много работать, чтобы прокормить себя и дочку. Все это сделало певицу сильнее и она не жалеет ни о чем. Сейчас у Славы успешная карьера и она счастливая женщина. В конце декабря она родила вторую дочку Антонину от своего возлюбленного Анатолия Данилицкого.
От наших звездных мамочек не отстала и младшая сестра Бейонсе Соланж Ноулз. В 2004 году в возрасте 18 лет она родила сына от тогдашнего мужа Дэниэла Смита. Через три года супругт развелись. Соланж верит, что еще выйдет замуж и родит детишек.
Известная топ-модель Наталья Водянова родила своего первенца в 19 лет. Сейчас она воспитывает уже троих детей: два мальчика и девочку. И ни одна беременность не сказалась на ее фигуре, во время которых она практически не переставала работать.
В 19 лет стала мамой экс-солистка «ВИА Гра» Вера Брежнева. Ее первая беременность протекала очень тяжело, начались проблемы со здоровьем. Закончилось все хорошо и Вера родила девочку, которую назвали Соней. Не так давно у Сони появилась сестричка Сара.
Экс-супермодель Ники Тейлор начала строить свою карьеру с 13 лет. И когда в 19 она забеременела, было чего опасаться. Но Ники решила рожать и на свет появились чудесные близнецы. Сейчас у 36-летней модели четверо детей, в которых она души не чает.
В составе группы «t.A.T.u» молодой мамой стала Юлия Волкова. В 19 лет она родила чудесную малышку, что, однако, стало причиной ее разрыва с отцом ребенка. От следующего своего молодого человека артистка тоже родила, но с ним отношения тоже не сложились. Несмотря на это, Юля хочет еще двоих детей.